23.04.2020

Хотите минутки покоя? Тогда мы идем к вам!

ХОТИТЕ «МИНУТКИ ПОКОЯ»? ТОГДА «МЫ ИДЁМ К ВАМ»!


Сегодня, когда вся семья в сборе и проводит все дни напролёт дома,
когда дети лишены прогулок, а их энергия продолжает бить через край, так
порой хочется тишины и покоя… Знакомая картина? Тогда Вам будет
полезно узнать, какие есть «рычаги управления» того самого шила у ваших
меленьких (или тех, что побольше) непосед.
Эти «рычаги» очень просты и хорошо Вам знакомы, но иногда мы про
них забываем, особенно если вокруг много суеты и беспокойства.


Итак, если Ваши дети чрезмерно активны и «стоят на ушах», то
обратите внимание на три вещи:


1) как много сладостей и других быстрых углеводов в их рационе?
Мы не будем сейчас углубляться в тонкости диетологии, просто
обозначим, что «сахар» (а он содержится в невероятном количестве
продуктов от конфет и сдобы до картошки с рисом, туда же бананы и изюм)
является источником большого количества энергии, которую куда-то надо
девать. Не планируете заниматься физкультурой или сажать картошку? Тогда
такое количество энергии не надо. А вот если не надо, а она всё равно есть,
то будьте готовы, что энергия всё равно будет «сброшена», но через совсем
другие дела: побегать, попрыгать, покричать и пр. Так что, если Ваши чада
не могу усидеть на месте, изучите их меню. Если быстрых углеводов в их
рационе много, то, возможно, имеет смысл их заменить на медленные
углеводы и жить более спокойной жизнью (в частности, сахарозу фруктозой,
например, вместо сладостей фрукты или те, что не содержат сахара).


2) как много физической активности у них сейчас?
К продолжению разговора о «выбросах» энергии, важно помнить про
физические нагрузки. Как раз после рисовой каши или банана энергия будет
литься через край, но (и эта хорошая новость) не долго (минут 15 – 20). А
значит лучше найти ей достойное применение. Например, запланировать
подвижные игры. Чем больше физической активности будет организовано
Вами, тем меньше будет шума и разрушений. Не верите на слово?
Проверяйте! Составьте список подвижных игр или дел, связанных с
физической активностью (пропылесосить, подмести, убрать игрушки и пр.), и
вперёд!


3) переутомляются ли они в течение дня?
И мы, и дети можем уставать. Любая нагрузка, которой чуть больше,
чем нам сейчас надо, приводит к переутомлению. Дети устают не только от
выполнения уроков или каких-то сложных дел, но и от сильных положительных впечатлений, и от 15-минутной игры на телефоне, и много

чего ещё на первый взгляд «совершенно безобидного».

И чтобы не вызвало
утомления, в результате его наступления Вы получите возбужденного и
неуправляемого ребёнка (ну и все вытекающие из этого последствия).


Поэтому рецепт очень прост, как в песне: «До предела не доводи!» Увидели
небольшие проявления усталости в поведение ребёнка - значит нужен отдых,
например, в виде смены активности.

Помните, что уставший ребёнок часто
капризный ребёнок, а позаботившись о том, чтобы он «не перегрелся», Вы
избегаете многих неприятных моментов, что немаловажно для хорошего
настояния и доброго отношения к друг другу.

 


И… мир Вашему дому!

вернуться к новостям